İksir , adı üzerinde…

Beslenme Önerileri

Posted on: Eylül 27, 2008

Beslenme Önerileri

1

Büyük bir nimet su

Suyun bedenimizi toksinlerden arındırma konusunda önemli bir rolü vardır. Ancak çoğumuz yeterli miktarda su içmeyiz. Yaşadığınız iklime ve günlük hareketliliğinize bağlı olarak günde yaklaşık 2 litre su içmek iyi bir başlangıçtır. Günde 8-10 defa dolu dolu idrara çıkacak kadar su için.


Her fırsatta organik ürünleri tercih edin

Alışılagelmiş şekilde yetiştirilen ürünler yerine organik olarak yetiştirilmiş ve genetik değişime uğramamış ürünleri, kuru yemişleri ve tahılları tercih edin. Organik yiyecekler daha besleyici, daha lezzetlidir ve daha az yabancı madde içerirler.

İşlenmiş gıdalardan uzak durun

Beslenmenizde daha çok taze sebze ve meyve, daha az paketlenmiş yiyecekler tüketin. Sandviç yerine salata yiyin. Kurabiye veya çikolata atıştırmak yerine elma veya havucu tercih edin. Sebze ve meyveler işlenmiş yiyeceklere göre daha fazla besin ve daha fazla lif içerirler.

Sağlıklı yağlar kullanın

En sağlıklı, en saf yağlar soğuk sıkım, organik, sızma yağlardır. Zeytin, keten, susam, ayçiçek, karışık yemiş yağları ve kenevir yağları işlem görmüş ticari kızartma yağlarından daha yüksek besin değerine sahiptirler. Cildi güzelleştirdikleri gibi kalp hastalıkları riskini azaltırlar. Herhangi bir yağı ısıttığınızda, yapısını bozar ve okside olmasına neden olursunuz. Yağları pişirmede kullanmak yerine onları sebzelere lezzet katmak için sonradan ilave edin.

Kafein bağımlılığına son verin

Kahvenizdeki veya siyah çaydaki kafein öncelikle enerjiniz artırabilir. Ancak hemen ardından kandaki şeker seviyesinin düşmesine neden olarak sizi bitkin düşürür. Bu içeceklerin yerine bitki çayları ve suyu tercih edin. Bitki çayları ve su tüketmek duygusal nedenlerden kaynaklanan içme ihtiyacımızı karşılarken kafeine duyduğumuz isteği köreltir.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s

Eylül 2008
P S Ç P C C P
    Eki »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

İnsani Yardım Vakfı

CafCaf Mizah

40 Cartoon 40 Hadith

Hamilelik ve Annelik

Leyal

Dünya Bülteni

İslam Özgürlüktür

RSS Girift

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS Dünya Bülteni

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS AmatöRuh

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS Timeturk

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

Blog Stats

  • 1,778,738 hits
Reklamlar
%d blogcu bunu beğendi: