Beslenme Önerileri
Posted on: Eylül 27, 2008
Beslenme Önerileri
Büyük bir nimet su
Suyun bedenimizi toksinlerden arındırma konusunda önemli bir rolü vardır. Ancak çoğumuz yeterli miktarda su içmeyiz. Yaşadığınız iklime ve günlük hareketliliğinize bağlı olarak günde yaklaşık 2 litre su içmek iyi bir başlangıçtır. Günde 8-10 defa dolu dolu idrara çıkacak kadar su için.
Her fırsatta organik ürünleri tercih edin
Alışılagelmiş şekilde yetiştirilen ürünler yerine organik olarak yetiştirilmiş ve genetik değişime uğramamış ürünleri, kuru yemişleri ve tahılları tercih edin. Organik yiyecekler daha besleyici, daha lezzetlidir ve daha az yabancı madde içerirler.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun
Beslenmenizde daha çok taze sebze ve meyve, daha az paketlenmiş yiyecekler tüketin. Sandviç yerine salata yiyin. Kurabiye veya çikolata atıştırmak yerine elma veya havucu tercih edin. Sebze ve meyveler işlenmiş yiyeceklere göre daha fazla besin ve daha fazla lif içerirler.
Sağlıklı yağlar kullanın
En sağlıklı, en saf yağlar soğuk sıkım, organik, sızma yağlardır. Zeytin, keten, susam, ayçiçek, karışık yemiş yağları ve kenevir yağları işlem görmüş ticari kızartma yağlarından daha yüksek besin değerine sahiptirler. Cildi güzelleştirdikleri gibi kalp hastalıkları riskini azaltırlar. Herhangi bir yağı ısıttığınızda, yapısını bozar ve okside olmasına neden olursunuz. Yağları pişirmede kullanmak yerine onları sebzelere lezzet katmak için sonradan ilave edin.
Kafein bağımlılığına son verin
Kahvenizdeki veya siyah çaydaki kafein öncelikle enerjiniz artırabilir. Ancak hemen ardından kandaki şeker seviyesinin düşmesine neden olarak sizi bitkin düşürür. Bu içeceklerin yerine bitki çayları ve suyu tercih edin. Bitki çayları ve su tüketmek duygusal nedenlerden kaynaklanan içme ihtiyacımızı karşılarken kafeine duyduğumuz isteği köreltir.
Bir Cevap Yazın